右肩膀疼可能由肌肉拉伤、肩周炎、肩袖损伤等引起，若持续超过一周或伴随活动受限、麻木等症状，需及时就医。
肌肉拉伤或劳损：多因突然运动或长期姿势不良所致，表现为局部压痛、活动时疼痛加重。建议48小时内冷敷，之后热敷，配合休息与轻柔拉伸，避免过度负重。
肩周炎（冻结肩）：常见于中老年人，肩关节活动范围逐渐缩小，夜间疼痛明显。可在医生指导下进行康复锻炼，如钟摆运动、爬墙练习，必要时使用非甾体抗炎药缓解症状。
肩袖损伤：常因反复抬臂或外伤引发，表现为抬臂无力、疼痛。轻度损伤可通过休息、物理治疗改善，严重时需手术修复。运动员、长期伏案工作者风险较高。
特殊人群注意：儿童肩部疼痛多为外伤或生长痛，需避免剧烈活动；孕妇因激素变化易致肩周不适，建议温和按摩与调整姿势；糖尿病患者需警惕神经病变引发的疼痛，及时监测血糖。
日常预防：保持正确坐姿，避免长时间单侧负重，运动前充分热身。若疼痛持续或加重，应尽早前往正规医疗机构检查，明确病因后再行针对性治疗。
