睡下后腰痛可能由床垫不合适、腰椎压力变化或潜在疾病引发，需结合具体情况分析。
- 床垫问题：过软或过硬的床垫会改变脊柱自然曲度，使腰椎肌肉持续紧张。建议选择支撑性适中、能贴合身体曲线的床垫，如记忆棉或乳胶材质。
- 腰椎压力变化：夜间长时间保持同一姿势，腰椎间盘压力增加，尤其对有腰椎间盘突出或椎管狭窄的人群。睡前可适当活动腰部，避免久坐久站，日常加强腰背肌锻炼。
- 肌肉劳损或炎症：白天劳累导致的腰肌劳损、腰背肌筋膜炎，夜间休息时炎症因子堆积可能引发疼痛。可通过热敷缓解，避免剧烈运动，严重时需就医检查。
- 潜在疾病：如骨质疏松、强直性脊柱炎等疾病患者，可能在夜间出现腰痛加重。老年人尤其需关注骨密度变化，女性更年期后因激素变化也可能增加骨质疏松风险，建议定期体检。
- 特殊人群注意：孕妇因腹部增大改变重心，腰椎负担加重；糖尿病患者需警惕神经病变导致的腰痛；儿童若频繁出现，可能与姿势不良或生长痛有关，需及时调整习惯并咨询医生。
