孕妇睡硬板床更有利于孕期健康。硬板床能维持脊柱正常生理曲度，减少腰部压力，缓解孕期腰背酸痛，降低盆底组织受压风险，利于产后恢复。
孕早期：胚胎着床初期，子宫尚未明显增大，可选择中等硬度床垫，避免过软导致腰部悬空，同时保持脊柱自然曲线，减轻肌肉紧张。
孕中期：子宫逐渐增大，腰椎前凸增加，硬板床可支撑腹部重量，维持骨盆中立位，预防腰椎过度前凸引发的疼痛。建议床垫厚度不超过5厘米，表面铺一层薄褥子增加舒适度。
孕晚期：子宫增大明显，腰部负担加重，硬板床需搭配侧睡体位，可在膝下垫枕头，减轻腰部压力。避免仰卧位，防止子宫压迫下腔静脉，影响血液循环。
特殊情况：孕期合并腰椎间盘突出或腰肌劳损者，应在医生指导下选择硬度适中的床垫，避免加重症状。产后恢复期，可逐渐过渡至稍软床垫，促进盆底肌和腰椎恢复。
注意事项：床垫需定期检查，避免塌陷或过硬导致不适。孕期保持正确睡姿，侧睡为主，适当变换体位，结合轻柔运动，如孕妇瑜伽，可进一步改善睡眠质量和腰背不适。
