牙齿特别敏感时，需先明确敏感原因，常见于牙釉质磨损、牙龈退缩或牙本质暴露，需通过非药物干预和针对性治疗缓解症状。
牙釉质磨损导致的敏感：长期刷牙力度过大或习惯横向刷牙会磨损牙釉质，暴露牙本质小管。建议更换软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷牙），每3个月检查口腔，及时处理过度磨损区域。
牙龈退缩引发的敏感：牙周病或刷牙方式不当导致牙龈萎缩，牙根暴露。需定期洗牙（每6个月1次），使用含氟漱口水辅助清洁，避免用牙签剔牙，防止进一步刺激牙龈。
牙本质敏感：冷热酸甜刺激引发短暂尖锐疼痛。可使用含硝酸钾或氟化物的抗敏感牙膏，坚持2~4周可见效；避免频繁食用酸性食物（如碳酸饮料），进食后及时漱口。
特殊人群注意：儿童应在家长监督下使用儿童专用抗敏感牙膏，避免使用成人牙膏；孕妇因激素变化可能加重敏感，需更注重口腔清洁，出现持续疼痛及时就医。
就医提示：若敏感持续加重，或伴随自发性疼痛、牙齿松动，需尽快就诊，排查龋齿、牙髓炎等问题，避免延误治疗。
