髌骨脱位恢复需根据类型（急性/习惯性/复发性）制定方案。急性脱位需紧急复位+冰敷+制动，48小时内消肿，1-2周可初步活动；习惯性脱位（≤3次/年）需康复训练+肌内效贴布辅助；复发性脱位（≥3次/年）需手术（如髌骨重排术）。
急性髌骨脱位恢复：优先手法复位后，立即冰敷20-30分钟（每2小时1次），用长腿石膏或支具固定膝关节伸直位4-6周，期间可进行直腿抬高训练预防肌肉萎缩。
习惯性髌骨脱位恢复：需3-6个月康复期，重点强化股四头肌内侧头（如靠墙静蹲、抗阻屈膝），佩戴髌骨稳定带，避免深蹲、跳跃等动作，必要时佩戴护膝辅助。
复发性髌骨脱位恢复：手术（如关节镜下髌骨重排术）后需6-12周制动，逐步进行膝关节屈伸训练，术后3个月恢复日常活动，6个月后可重返运动，需长期随访评估。
特殊人群注意：儿童青少年（如骨骺未闭合）需家长监督康复训练，避免过早负重；老年人需警惕骨质疏松风险，术后补充钙剂与维生素D；运动员需在专业医师指导下进行专项康复训练。
