喂母乳的宝妈在哺乳期（通常建议至少6个月）应注意营养均衡，保证充足水分摄入，避免吸烟、酗酒及滥用药物，同时保持良好情绪状态，这些均有助于提升乳汁质量与宝宝健康。
一、营养补充
宝妈需增加优质蛋白（如鱼、蛋、瘦肉）、钙（牛奶、豆制品）、维生素（新鲜蔬果）摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素，以满足自身及宝宝需求。
二、水分管理
每日饮水量建议在2100~2500毫升，可通过分次少量饮水维持乳汁分泌，避免脱水影响乳汁量与质量。
三、生活习惯
避免接触有害物质（如二手烟、化学清洁剂），保持规律作息，适度运动（如产后瑜伽）可促进恢复，但需避免过度劳累。
四、健康监测
若出现乳房胀痛、发热等不适，及时排查乳腺炎等问题；若乳汁量突然减少，可通过增加哺乳频率、调整饮食改善，必要时咨询专业医护人员。
五、特殊情况提示
患有慢性疾病（如高血压、糖尿病）或服用药物的宝妈，需提前告知医生哺乳安全性，优先选择哺乳期安全药物，避免自行用药。
