小腿肚一捏就疼，可能是运动后肌肉轻微拉伤、过度劳损或血液循环不畅引起，也可能是电解质紊乱或潜在肌肉疾病的信号。
运动后肌肉酸痛：运动过量或突然增加强度，乳酸堆积引发肌肉压痛，休息后通常1-2天缓解，可通过拉伸、冷敷加速恢复。
肌肉劳损或恢复期：长期缺乏运动者突然活动，或职业性站立、行走过多者，肌肉纤维微损伤导致压痛，需减少负重、适度按摩放松。
血液循环问题：久坐久站、下肢静脉功能不全人群，局部血流不畅致肌肉缺氧，按压时酸痛明显，建议抬高患肢、穿弹力袜改善循环。
电解质紊乱或营养不足：大量出汗后钠、钾流失，或钙缺乏，肌肉兴奋性异常引发压痛，需补充富含电解质的饮品，增加牛奶、深绿色蔬菜摄入。
特殊人群注意：老年人肌肉萎缩或糖尿病患者，肌肉代谢减慢易酸痛，需定期做温和运动；儿童若近期剧烈活动后疼痛，可能是生长痛，可热敷缓解。
就医提示：若疼痛持续超过一周、伴随肿胀、皮肤温度异常或活动受限，应及时到正规医疗机构检查，排除肌肉拉伤、血栓或神经病变。
