人流术后饮食需遵循"均衡营养、温和易消化、促进修复"原则，术后1-2周内以高蛋白、高铁、维生素类食物为主，避免生冷辛辣刺激，特殊情况需个体化调整。
一、基础营养补充
优先摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类，每日蛋白质摄入量建议1.2~1.5g/kg体重，促进子宫内膜修复。
二、补血与铁剂补充
多食用含铁丰富食物，如动物肝脏、菠菜、黑木耳，若存在贫血倾向，可在医生指导下补充铁剂。
三、膳食纤维摄入
适当增加全谷物、新鲜蔬果，预防术后卧床导致的便秘，每日膳食纤维摄入量建议25~30g。
四、特殊人群调整
-糖尿病患者：控制精制糖摄入，选择低升糖指数食物，如燕麦、杂粮饭。
-脾胃虚弱者：避免生冷食物，可将食材煮软或采用蒸、炖方式，减轻消化负担。
-过敏体质者：避免食用既往过敏食物，如海鲜、坚果等易致敏食物。
五、禁忌与注意事项
术后1周内避免辛辣刺激、酒精、生冷食物，减少宫腔充血风险；术后1个月内禁止性生活，饮食需结合个体恢复情况逐步调整。
