睡觉打呼噜需根据病因治疗，肥胖者、成人、儿童、孕妇等特殊人群需针对性干预。
肥胖人群：控制体重是核心，通过均衡饮食（每日热量摄入比消耗少300~500千卡）和规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动）减轻颈部脂肪堆积，改善气道狭窄。
成人阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）：首选持续气道正压通气（CPAP）治疗，需在医生指导下选择合适压力的呼吸机。轻度OSA可尝试侧卧睡姿，避免睡前饮酒、吸烟及服用镇静药物。
儿童打鼾：若伴有张口呼吸、睡眠不安，需排查腺样体/扁桃体肥大，建议耳鼻喉科评估，必要时手术切除。日常避免感冒加重鼻塞，保持卧室空气湿润。
孕妇打鼾：孕期体重增加和激素变化易引发，建议侧睡、抬高上半身，控制体重增长速度（每周≤0.5千克）。严重者需监测血压和血糖，排查妊娠高血压综合征。
特殊注意：打鼾突然加重、频繁憋醒、白天嗜睡明显时，需及时就医，通过多导睡眠监测明确诊断。任何年龄段均应优先尝试生活方式调整，避免长期忽视导致心脑血管并发症。
