腿窝疼（腘窝疼痛）通常由腘窝囊肿、肌肉拉伤、关节病变或血管问题引起，多伴随活动受限或局部肿胀，需结合具体诱因判断。
一、腘窝囊肿
常因关节退变或慢性劳损导致关节液积聚形成，多数无明显症状，少数压迫神经血管时可出现疼痛、麻木或小腿酸胀感。
二、肌肉拉伤或肌腱炎
运动不当或过度使用腘绳肌、腓肠肌等可引发局部肌肉拉伤，表现为活动时刺痛，休息后缓解，可能伴随轻微肿胀。
三、膝关节病变
骨关节炎、半月板损伤或滑膜炎等炎症性疾病，疼痛多伴随关节僵硬、卡顿感，上下楼梯或蹲起时加重，中老年人群多见。
四、血管或神经问题
下肢静脉血栓或腘动脉受压综合征可能引发疼痛，常伴随皮肤温度改变、颜色异常或下肢麻木，需警惕急性病变风险。
特殊人群提示：中老年人需定期体检排查关节退变，运动爱好者应避免突然剧烈运动；孕妇因体重增加易引发腘窝压力增大，需注意休息与适度拉伸；儿童若伴随发热或关节红肿，需警惕感染性关节炎可能。建议出现持续疼痛或活动受限超过一周，及时就医明确诊断。
