习惯性崴脚需根据损伤程度及病因分情况处理。急性发作期应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），慢性恢复期需强化平衡训练与肌力锻炼，合并韧带松弛或关节不稳者需专业评估干预。
急性崴脚（48小时内）
立即停止活动并休息，冰敷15~20分钟减轻肿胀，用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至心脏水平。若疼痛剧烈或活动受限，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。
慢性恢复期（48小时后）
采用物理治疗促进血液循环，如超声波、热敷等。重点进行本体感觉训练（如单腿站立、平衡垫练习）和小腿肌群力量训练（提踵、抗阻屈伸），避免再次崴脚。
韧带松弛或关节不稳
建议到康复科或骨科就诊，通过影像学检查评估关节稳定性。必要时佩戴护踝或矫形器保护，严重病例需手术修复损伤韧带，术后配合康复计划恢复关节功能。
特殊人群注意事项
儿童青少年骨骼肌肉系统尚未发育完全，崴脚后需更严格制动并及时就医，避免影响骨骼生长；中老年因肌肉萎缩、平衡能力下降，恢复训练需循序渐进，可在专业指导下进行。
