剖腹产术后跑步时间需结合伤口愈合、身体恢复及个体差异综合判断，通常建议术后6~8周开始逐步恢复运动，完全恢复跑步能力可能需要3~6个月。
- 伤口愈合良好者：若腹部切口无红肿、渗液，愈合良好（通常术后10~14天拆线后），可在医生评估后尝试低强度运动如散步，逐步过渡到慢跑。
- 存在并发症者：若合并脂肪液化、感染或瘢痕增生，需延迟至伤口完全愈合（通常术后8周以上），并在医生指导下进行康复训练，避免过早跑步加重腹部压力。
- 产后恢复情况：产后盆底肌松弛、腹直肌分离未恢复者，建议先进行凯格尔运动及腹直肌修复训练，待身体状态稳定（通常产后42天复查无异常）后再恢复跑步。
- 特殊人群注意事项：高龄产妇或有基础疾病（如高血压、糖尿病）者，需额外延长恢复时间，优先通过低冲击运动恢复体能，避免剧烈运动引发不适。
核心建议：跑步前需通过医生或康复师评估，从快走、慢跑交替开始，逐步增加强度，过程中若出现腹痛、伤口疼痛或异常出血，应立即停止并就医。
