判断是否快要绝经,可关注年龄(45~55岁为围绝经期高发段)、月经周期紊乱(如周期延长/缩短、经量减少)、血管舒缩症状(潮热盗汗)、情绪波动、睡眠障碍等信号。
- 月经周期紊乱:周期从规律变为不规律,如原本28天变为40天以上或提前至21天内,经量逐渐减少甚至淋漓不尽,持续1年以上需警惕。
- 血管舒缩症状:突然感到面部、颈部发热,伴出汗、心悸,每日发作数次至十余次,夜间加重影响睡眠,与雌激素波动相关。
- 情绪与睡眠异常:出现焦虑、抑郁、易怒、记忆力减退,或入睡困难、早醒、睡眠质量差,经休息难以缓解。
- 生殖系统变化:阴道干涩、性交疼痛、尿频尿急,或乳房胀痛、性欲下降,提示卵巢功能衰退。
特殊人群提示:有卵巢手术史、放化疗史或早发性卵巢功能不全者,围绝经期可能提前或症状加重,建议提前监测激素水平。
应对建议:优先通过规律作息、均衡饮食(增加钙与维生素D摄入)、适度运动(如瑜伽、快走)缓解症状;必要时在医生指导下进行激素替代治疗。



