大姨妈期间体重变化受多种因素影响，并非绝对不胖。短期内体重波动可能因激素变化、水分潴留等因素出现，但长期体重增长仍取决于总热量摄入与消耗的平衡。
激素波动导致的短期变化：月经周期中雌激素、孕激素水平波动，可能引起水分和钠潴留，使体重暂时性增加0.5~2kg，月经结束后通常恢复。
食欲与代谢的变化：部分女性经期食欲增加，若热量摄入未调整，可能导致体重上升；但也有女性因激素影响代谢率变化，体重无明显波动。
运动与饮食管理：经期适度运动（如瑜伽、散步）可帮助缓解不适，同时控制高糖高脂食物摄入，选择均衡营养的饮食（如全谷物、蛋白质、蔬菜），能减少体重增长风险。
特殊人群注意事项：肥胖或有代谢疾病的女性经期需更关注热量平衡；青春期女性身体发育阶段，应避免过度节食，保证营养需求；更年期女性激素变化更明显，需结合自身情况调整饮食结构。
核心建议：经期体重变化是暂时现象，无需过度焦虑。通过合理饮食和适度运动，可维持体重稳定，避免因短期波动影响长期健康管理。
