晒斑的祛除需根据病程分阶段干预：新发红斑（1周内）以冷敷保湿为主，陈旧性色素沉着（1周后）可外用含烟酰胺、维生素C的美白产品，严重者需在医生指导下使用弱效糖皮质激素或激光治疗。
1.早期干预（急性炎症期）：晒后48小时内用冷毛巾或医用冷敷贴持续冷敷，每次15分钟，每日2-3次，可减轻红肿。避免热水洗脸，使用温和保湿霜保持皮肤屏障。
2.色素沉着期（炎症消退后）：外用含烟酰胺（浓度2%-5%）或维生素C的护肤品，促进黑色素代谢。避免紫外线照射，外出严格防晒，可选择SPF30+、PA+++以上广谱防晒霜，搭配物理防晒（帽子、口罩）。
3.顽固色素沉着：若3个月以上无改善，建议至正规医疗机构皮肤科就诊，可考虑果酸焕肤、强脉冲光（IPL）或激光治疗，治疗后需加强防晒和保湿。
特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及儿童优先非药物干预；糖尿病患者需严格控制血糖，避免皮肤感染风险；对烟酰胺或维生素C过敏者，建议改用含谷胱甘肽的产品，使用前先在耳后小面积试用。
