打呼噜的治疗需根据病因调整，肥胖者减轻体重、侧卧睡姿、戒烟限酒可缓解；鼻腔/咽喉疾病需对症治疗，严重者可考虑手术。
一、肥胖相关打呼噜
体重超标的人群应通过健康饮食（如减少高油糖食物摄入）和规律运动（如每周≥150分钟中等强度运动）减重，BMI控制在18.5~24.9范围内可显著改善症状。
二、睡姿不当打呼噜
建议采取侧卧睡姿（左侧或右侧均可），可在背部放置枕头辅助固定体位，避免仰卧。孕妇、老年人等特殊人群需格外注意，长期仰卧易加重颈部肌肉松弛导致打鼾。
三、鼻腔/咽喉疾病引发打呼噜
过敏性鼻炎、鼻息肉等需通过药物（如鼻用糖皮质激素）或手术干预；扁桃体肥大、腺样体增生儿童可在医生评估后考虑手术切除，术后打鼾症状通常明显缓解。
四、特殊人群注意事项
儿童打鼾需警惕腺样体/扁桃体肥大，建议尽早到正规医疗机构检查；孕妇打鼾与激素变化及体重增加有关，分娩后多可恢复，孕期可通过控制体重和侧卧睡姿减轻症状；老年人打鼾需排查心血管疾病风险，及时就医明确病因。
