女性后背疼常见原因包括肌肉劳损、姿势不良、脊柱病变及生理因素。多数短期疼痛与肌肉骨骼问题相关，持续或加重时需就医排查。
肌肉劳损与姿势问题：长期伏案工作、抱孩子或背包过重，可致背部肌肉紧张痉挛。久坐使腰椎压力增大，肩背肌群易疲劳。日常需定时活动，避免单侧负重，选择硬床垫。
脊柱病变：腰椎间盘突出、椎管狭窄等压迫神经，引发疼痛并放射至下肢。骨质疏松患者绝经后骨密度下降，易发生椎体压缩性骨折，尤其弯腰或咳嗽时疼痛加剧。
生理与妊娠因素：孕期激素变化使韧带松弛，子宫增大压迫腰骶部。更年期女性雌激素波动影响骨代谢，增加腰背疼痛风险。妊娠中晚期建议使用孕妇枕，避免穿高跟鞋。
内脏疾病关联：胆囊炎、胰腺炎疼痛可放射至右肩背，肾结石绞痛常伴恶心呕吐。若疼痛突发且剧烈，伴随发热、黄疸或血尿，需立即就诊。
缓解建议：急性疼痛期冷敷24~48小时，慢性期热敷。疼痛严重时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬，但需遵医嘱。康复锻炼重点强化核心肌群，如平板支撑、小燕飞动作。
