腰方肌损伤主要表现为腰部疼痛、活动受限，疼痛多在弯腰、转身时加重，休息后可部分缓解，部分患者会出现臀部或大腿后侧牵涉痛。
- 急性损伤症状：多有明确外伤史或突然负重动作，腰部剧痛，活动严重受限，局部肌肉紧张痉挛，按压痛点明显，可能伴随短暂跛行。
- 慢性劳损症状：长期反复腰部不适，疼痛呈持续性酸胀痛，劳累后加重，休息后减轻，晨起或久坐起身时僵硬感明显，腰部活动范围逐渐缩小，阴雨天症状易加重。
- 牵涉痛表现：疼痛可放射至臀部外侧、大腿后侧甚至膝关节上方，常被误认为腰椎间盘突出，部分患者伴随下肢麻木或感觉异常，但肌力一般不受影响。
- 特殊人群症状差异：老年人因肌肉退变，症状可能不典型，疼痛较轻但恢复慢；长期伏案工作者或运动员可能反复发作，伴随腰部肌肉萎缩；孕妇因体重增加和姿势改变，易出现单侧腰方肌紧张性疼痛。
温馨提示：若疼痛持续超过2周或伴随下肢无力、大小便异常，需及时就医。日常注意避免久坐久站，搬重物时保持正确姿势，运动前充分热身。
