大腿外侧肌肉突出通常与肌肉发育差异、运动习惯或脂肪分布相关，多数情况下为生理性表现，少数可能提示病理因素。
肌肉发育差异：长期单侧运动（如踢足球、骑自行车）或力量训练（如侧弓步）会导致阔筋膜张肌、髂胫束等外侧肌群肥大，形成局部隆起。此类情况需调整运动模式，避免过度训练单侧肌肉。
脂肪分布异常：若伴随皮下脂肪增多，可能是脂肪堆积。需结合体脂率判断，若BMI＞24且局部脂肪厚，建议通过有氧运动（如慢跑、游泳）和饮食控制（减少高油糖摄入）改善。
病理因素：如肌筋膜疼痛综合征、神经病变或脂肪瘤，常伴随疼痛、麻木或肿块质地硬。此类情况需及时就医，通过超声或MRI明确诊断。
特殊人群注意：青少年生长发育期肌肉不对称较常见，无需过度干预；孕妇因激素变化可能出现脂肪分布改变，产后可通过康复训练恢复；老年人肌肉萎缩伴随脂肪堆积，需加强营养与温和运动。
建议通过观察肌肉对称度、局部是否有不适，结合运动习惯调整。若隆起持续增大或出现疼痛，应尽早前往正规医疗机构检查。
