站久了脚底痛，通常与足底筋膜劳损、肌肉疲劳或足部结构异常相关，常见于职业站立者、运动人群及中老年群体。
- 足底筋膜炎：长期站立使足底筋膜反复牵拉，引发无菌性炎症，表现为足跟或足底靠近脚跟处刺痛，早晨起床或久坐后行走时加重，活动后稍缓解。
- 肌肉疲劳或紧张：站立时小腿三头肌、足底小肌肉持续收缩，乳酸堆积或肌肉紧张引发酸痛，尤其在穿高跟鞋或硬底鞋时更明显。
- 神经压迫或循环障碍：腰椎间盘突出或下肢血管问题（如静脉曲张）可能影响足部供血或神经传导，站立时症状加重，常伴麻木或放射性疼痛。
建议：避免长时间站立，定时活动放松；穿支撑性好的鞋；睡前温水泡脚10-15分钟；若疼痛持续，需就医排查病因，必要时使用非甾体抗炎药缓解症状。特殊人群（如孕妇、糖尿病患者）应提前咨询医生，选择合适鞋具并控制站立时长。
