腰间盘突出引发脚麻木，通常提示神经根受压，需尽早干预。若症状持续<2周，可先尝试卧床休息、避免久坐、佩戴护具等保守措施；若持续>2周，需及时就医。
保守治疗为主：卧床休息可减轻椎间盘压力，缓解神经水肿，急性期（48~72小时内）更需严格卧床；避免久坐久站，每30~45分钟起身活动；佩戴硬质护腰可维持腰椎稳定性，缓解肌肉紧张。
药物辅助：非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛和炎症；神经营养药物（如甲钴胺）有助于神经修复，需在医生指导下使用。
康复锻炼：症状缓解后，可进行小燕飞、五点支撑等腰背肌训练，增强腰椎稳定性；避免弯腰搬重物、剧烈运动，减少椎间盘二次损伤风险。
特殊人群提示：孕妇需在医生指导下进行轻柔康复训练；老年人因骨质疏松风险高，应避免过度屈伸动作；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经病变加重。
及时就医指征：麻木加重、肌肉无力、大小便功能障碍（如尿潴留）或保守治疗无效时，需尽快至骨科或脊柱外科就诊，必要时接受影像学检查（如MRI）评估病情。
