腰部酸痛可能由肌肉劳损、腰椎退变、姿势不良或疾病引起，多数短期酸痛可通过调整习惯缓解，持续不适需就医。
一、肌肉劳损或姿势不良
长期久坐、弯腰或突然用力可能导致腰背部肌肉紧张，引发酸痛。青少年长时间伏案学习或成年人久坐办公是常见诱因。适当活动和拉伸可改善。
二、腰椎退变或损伤
腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等退行性病变或外伤（如扭伤）会压迫神经，引起酸痛甚至下肢麻痛。中老年人因腰椎自然老化风险较高，需注意避免弯腰负重。
三、炎症或感染
强直性脊柱炎、类风湿关节炎等免疫性疾病或局部感染可能引发腰背部疼痛，常伴随晨僵或活动受限。特殊人群如孕妇因激素变化和体重增加也易出现腰痛。
四、内脏疾病牵涉痛
肾脏疾病、盆腔炎等疾病可能引起腰部牵涉痛，需结合其他症状（如尿频、腹痛）判断。若伴随发热、体重下降需警惕。
出现持续超过一周的腰背痛、夜间痛醒或伴随下肢症状时，应及时到医疗机构就诊，明确病因并接受规范治疗。日常保持正确坐姿，避免久坐，加强腰背肌锻炼可降低发病风险。
