左腿小腿发麻发胀多由局部血液循环障碍、神经受压或肌肉疲劳引发，若持续超24小时或伴随疼痛、肿胀加重，需及时就医排查病因。
一、神经压迫型
腰椎间盘突出或坐骨神经受压可引发此类症状，常见于久坐、弯腰负重人群。长期压迫会导致下肢麻木感，夜间或晨起时加重，需通过影像学检查明确神经受压程度。
二、血液循环障碍型
久坐久站或静脉曲张患者易出现静脉回流不畅，表现为酸胀感伴皮肤温度异常。此类人群建议每30分钟起身活动，穿医用弹力袜辅助改善循环。
三、肌肉劳损型
运动过度或姿势不良引发的肌肉紧张，常伴随局部压痛。建议急性期冷敷缓解肿胀，慢性期通过拉伸训练恢复肌肉弹性，避免剧烈运动加重症状。
四、特殊人群注意事项
孕妇因子宫压迫血管易出现单侧发麻，需左侧卧位减轻压迫；糖尿病患者需警惕周围神经病变，建议定期监测血糖并控制在目标范围。
五、预防建议
日常保持正确坐姿，避免双腿交叉；睡前抬高下肢15°促进静脉回流；40岁以上人群建议每年进行腰椎MRI筛查，早发现早干预。
