来月经时可以用热水泡脚，水温控制在40~45℃，时长15~20分钟为宜，能促进血液循环、缓解经期不适。
经期泡脚的适用情况：大多数女性经期出现轻微痛经、腰酸或疲劳感时，用40~45℃热水泡脚15~20分钟是安全的，可改善血液循环，减轻盆腔充血，缓解不适。
经期泡脚的禁忌情况：月经量多且经期延长者，泡脚可能增加经量或延长经期，建议经期第1~2天避免泡脚；经期有严重痛经或妇科炎症（如盆腔炎）急性发作时，泡脚可能加重症状，应暂停并咨询医生。
特殊人群注意事项：孕妇需谨慎，尤其是孕早期和孕晚期，泡脚水温不宜过高（38~40℃），时长不超过15分钟，避免刺激子宫收缩；糖尿病患者泡脚前需确认足部皮肤状况，水温由他人测试，避免烫伤；老年女性若有下肢血液循环障碍，建议在医生指导下进行。
泡脚的辅助建议：经期泡脚可加入生姜片或艾叶（需辨证体质），但避免使用活血类中药；泡脚后及时擦干脚部，注意保暖，避免受凉；若泡脚后不适加重，如腹痛加剧或经量异常，应立即停止并就医。
