男人腰困（腰部不适或疼痛）的常见原因包括肌肉劳损、腰椎退变、泌尿系统问题、生殖系统疾病及精神心理因素。
一、肌肉劳损因素
长期久坐、弯腰负重或运动不当可导致腰背部肌肉紧张、筋膜无菌性炎症，表现为酸痛或僵硬感，尤其在劳累后加重，休息后可部分缓解。
二、腰椎退变因素
腰椎间盘突出或骨质增生等退行性病变，压迫神经时会引起腰困伴下肢放射痛、麻木感，中老年人及长期伏案人群风险较高。
三、泌尿系统因素
肾结石、肾盂肾炎等疾病可引起腰区疼痛，通常伴随尿频、尿急、血尿或发热，需通过影像学检查确诊。
四、生殖系统因素
前列腺炎患者可能出现腰骶部酸胀，伴随排尿异常、会阴部不适；附睾炎或精索静脉曲张也可能牵涉腰部不适，需结合症状综合判断。
五、精神心理因素
长期焦虑、抑郁等情绪障碍可能引发躯体化症状，表现为腰背部不明原因的酸软感，需结合心理评估明确。
特殊人群提示：中老年人若腰困持续加重且夜间痛明显，需警惕骨质疏松或肿瘤；久坐办公族应每30分钟起身活动，避免弯腰搬重物。
