女性腰痛的常见原因包括腰椎结构退变、盆腔疾病、妊娠相关生理变化、内分泌因素及生活方式相关因素,其中腰椎间盘突出和盆腔炎性疾病是需重点关注的病因。

腰椎结构退变:随年龄增长,腰椎间盘水分减少、弹性下降,易引发突出或膨出,压迫神经根导致腰痛,尤其30~50岁女性因激素变化加速退变。
盆腔疾病:盆腔炎性疾病、子宫内膜异位症等可刺激盆腔神经,表现为腰骶部酸痛,经期或性交后加重,需结合妇科检查明确诊断。
妊娠相关因素:孕期子宫增大使腰椎前凸增加,产后腹直肌分离、盆底肌松弛也可能引发腰痛,产后女性需注意核心肌群恢复。
内分泌与激素影响:雌激素波动(如经期、更年期)可导致韧带松弛,骨质疏松风险升高,45岁后女性需重视骨密度监测。
生活方式相关因素:长期久坐、穿高跟鞋、肥胖等增加腰椎负荷,建议每30分钟起身活动,维持BMI在18.5~23.9范围。
特殊人群提示:孕期女性应避免弯腰负重,产后42天内进行盆底康复训练;更年期女性建议补充维生素D,预防骨质疏松性腰痛。



