男人45岁提高性功能，需结合健康管理、生活方式调整及医学干预。核心策略包括改善慢性病控制、优化营养作息、适度运动，辅以科学心理调节，必要时在专业指导下合理使用药物。
对于慢性疾病管理，需严格控制高血压、糖尿病、高血脂，这些疾病会损伤血管与神经，影响性功能。定期监测血压、血糖、血脂，遵循医嘱用药，保持指标稳定。
在营养与运动方面，每日摄入足量优质蛋白（如鱼类、坚果），增加抗氧化食物（如深色蔬菜），减少高油高糖饮食。每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合凯格尔运动强化盆底肌，改善勃起功能。
心理调节不可忽视，45岁男性常面临工作压力与家庭责任，建议通过冥想、深呼吸训练或社交活动缓解焦虑。伴侣间沟通与情感支持可有效提升性自信心，避免因心理压力导致的功能障碍。
特殊情况需就医，若调整生活方式后症状持续3个月以上，或伴随晨勃消失、伴随疼痛等，应及时到正规医疗机构泌尿外科或男科就诊，排查激素水平、血管病变等潜在病因，明确诊断后再接受对应治疗。
