鼻子里面很痛可能由鼻腔黏膜干燥、挖鼻习惯、鼻腔炎症或外伤等引起，通常持续数天至一周，若超过两周需就医。
鼻腔黏膜干燥或刺激：秋冬干燥季节常见，环境湿度低、饮水不足或频繁擤鼻会加重。建议使用生理盐水喷雾湿润鼻腔，室内用加湿器维持湿度40%~60%，避免揉鼻或挖鼻。
鼻腔炎症或感染：如鼻炎、鼻窦炎或鼻前庭炎，常伴随鼻塞、流涕或结痂。儿童及过敏体质人群风险较高，需避免接触过敏原，可用生理盐水冲洗鼻腔，严重时在医生指导下使用抗炎滴鼻剂。
外伤或物理损伤：挖鼻、用力擤鼻或鼻腔异物（尤其儿童）可能造成黏膜破损。若出现出血不止或剧痛，需及时就医，勿自行用尖锐物品清理鼻腔。
特殊人群注意事项：婴幼儿鼻腔狭窄，家长需注意避免其接触刺激性物质；孕妇、老年人及糖尿病患者因黏膜修复能力弱，症状持续或加重时应尽快就诊，防止感染扩散。
预防建议：日常保持鼻腔卫生，用温水清洁鼻孔外，避免频繁刺激；饮食均衡，补充维生素A、C增强黏膜抵抗力；过敏患者需规范控制基础疾病，减少鼻腔刺激。
