脚歪到后肿胀，需根据损伤程度处理：轻度扭伤24-48小时内冷敷，避免负重；若肿胀剧烈、无法活动，可能骨折或韧带撕裂，需立即就医。
轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：
立即停止活动，24小时内冷敷每次15-20分钟，每日3-4次，减轻出血肿胀；抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流；48小时后可热敷，加速血液循环与消肿。
中度扭伤（明显肿胀但可勉强活动）：
除上述冷敷、抬高措施外，可使用弹性绷带适度加压包扎（注意不要过紧影响血液循环），并避免负重行走；必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
严重损伤（剧痛、无法站立、畸形或淤青范围大）：
此类情况可能存在骨折、韧带断裂或血管损伤，需立即前往医院骨科或急诊科就诊，通过影像学检查明确诊断，可能需复位、固定或手术治疗。
特殊人群注意事项：
儿童及青少年生长发育快，扭伤后恢复能力强但需警惕骨骺损伤；老年人常伴随骨质疏松，轻微扭伤可能引发骨折，应及时就医；妊娠期女性因身体负担重，建议尽早就诊排除韧带损伤或关节问题。
