孕妇左侧睡更有利于健康，尤其是孕中晚期。左侧睡可减轻子宫对主动脉和下腔静脉的压迫，改善胎盘血流，降低仰卧位低血压综合征风险。
孕早期（1-12周）：无需严格限制睡姿，以舒适为主。此阶段子宫尚未明显增大，睡姿对母婴影响较小，可选择左侧或右侧睡，避免俯卧压迫腹部即可。
孕中期（13-27周）：建议逐渐过渡到左侧睡。随着子宫增大，左侧睡能减轻对下腔静脉的压迫，改善下肢静脉回流，缓解水肿和腰酸症状，同时保证胎盘血氧供应。
孕晚期（28周后）：左侧睡为优先选择。子宫多呈右旋状态，左侧睡可纠正子宫右旋，减轻对右侧输尿管的压迫，降低肾盂肾炎风险，还能减少仰卧位时子宫对腹主动脉的压迫，提升胎儿供氧。
特殊情况调整：若孕妇有心脏疾病、妊娠高血压或胎盘位置异常，需遵医嘱调整睡姿。左侧睡时可在腰部或腿部垫靠枕，保持脊柱自然曲线，提高舒适度。
注意事项：避免长时间单一睡姿，可左右交替调整，睡前避免大量饮水，减少夜间起夜次数。选择支撑性好的孕妇枕或普通枕头辅助，确保睡眠质量。
