例假结束后腰痛可能与激素变化、盆腔充血、子宫内膜异位症或腰椎劳损等因素相关。多数情况下可通过生活方式调整缓解，若持续或加重需就医排查。
激素波动相关：例假结束后雌激素水平短暂下降，可能引发盆腔组织收缩或神经敏感性增加，导致腰部牵涉痛。此类疼痛通常在1~3天内自行缓解，无明显器质性病变。
盆腔充血未消退：经期盆腔持续充血，结束后若充血吸收延迟，局部压力变化可能刺激腰骶部神经，表现为酸胀感。建议经期避免久坐，适当活动促进血液循环。
子宫内膜异位症：异位内膜组织受激素影响周期性出血，可能在盆腔形成粘连，引发慢性腰痛。此类疼痛常随经期延长而加重，需通过超声或腹腔镜检查确诊。
腰椎肌肉劳损：经期久坐、弯腰或姿势不良可能导致腰部肌肉慢性紧张，例假后症状显现。建议日常保持正确站姿，适度进行腰背肌拉伸训练，如小燕飞动作。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及中老年女性需格外关注。孕妇应避免剧烈运动，哺乳期女性可通过热敷缓解；中老年女性若伴随月经紊乱，需排查妇科或骨科疾病。
