黑头是开放性粉刺，由皮脂、角质细胞堆积在毛孔并氧化形成。去除需结合清洁、疏通毛孔及预防，不同情况策略不同。
日常清洁护理：选择温和氨基酸洁面产品，每日早晚清洁，水温32~38℃为宜，避免过度清洁破坏皮肤屏障。油性皮肤可增加晨间清洁频率，但需避免频繁使用皂基产品。
物理/化学疏通法：每周1~2次使用含水杨酸（0.5%~2%）或果酸（2%~5%）的洁面产品或爽肤水，帮助溶解角质。使用粉刺针时需消毒，轻轻按压黑头周围皮肤，避免挤压导致毛孔扩大或感染。
药物辅助治疗：可短期使用维A酸类外用药物（如维A酸乳膏），夜间点涂于黑头区域，需注意防晒。敏感肌、孕妇及哺乳期女性慎用，儿童避免使用。
生活方式调整：减少高糖、高脂饮食，每周2~3次有氧运动促进代谢。避免频繁用手触摸面部，化妆后需彻底卸妆，使用无油配方护肤品。
特殊人群注意：青春期青少年因激素水平波动易长黑头，需加强清洁；干燥肌需保湿后再疏通毛孔，避免过度去角质；痤疮严重者建议咨询皮肤科医生，采用综合治疗方案。
