打呼噜厉害需先明确原因，成人优先排查睡眠呼吸暂停综合征，儿童需关注腺样体/扁桃体肥大。日常干预包括调整睡姿、减重、戒烟酒；严重时需就医，通过睡眠监测确诊后，可选择持续气道正压通气或手术治疗。
成人打呼噜：若伴随白天嗜睡、晨起头痛、夜间憋醒，可能是睡眠呼吸暂停综合征，需到医院做睡眠监测，明确后可使用持续气道正压通气（无创）或扁桃体/腭咽成形术。
儿童打呼噜：若伴随张口呼吸、腺样体面容（上唇上翘、龅牙），需检查腺样体/扁桃体是否肥大。4岁以上可手术切除，日常避免感冒加重炎症，睡前避免剧烈活动。
超重人群：体重指数（BMI）≥28者，减重5%~10%可显著改善症状。侧卧睡姿减少舌根后坠，避免睡前饮酒、服用镇静药物。
特殊人群：孕妇需警惕妊娠高血压诱发的打鼾，建议左侧卧并控制体重；老年人若有心血管疾病，打鼾加重可能增加心梗风险，需定期监测血压。
就医提示：出现打鼾突然加重、呼吸暂停超10秒、白天频繁困倦，或儿童打鼾伴随发育迟缓，应尽快到耳鼻喉科或睡眠医学科就诊。
