坐月子期间需避免食用生冷寒凉食物（如冰饮、生鱼片）、辛辣刺激性食物（如辣椒、花椒）、过硬不易消化食物（如未煮软的坚果）、过咸食物（如腌制品）及含酒精饮品。
一、生冷寒凉类食物
这类食物易导致脾胃虚寒，影响恶露排出，可能引发腹痛、腹泻。如冰镇水果、冰饮、生鱼片等需严格禁忌。
二、辛辣刺激性食物
过量摄入会刺激消化道，可能引发便秘或痔疮，还可能通过乳汁影响婴儿肠胃功能。辣椒、花椒、生姜等需适量控制。
三、过硬难消化食物
产后胃肠功能较弱，食用未煮软的坚果、油炸食品等易加重消化负担，建议选择蒸、煮、炖等易消化的烹饪方式。
四、高盐高糖食物
高盐饮食易导致水肿，高糖食物可能引发血糖波动及体重异常增加，腌制品、甜点需避免过量。
五、含酒精饮品
酒精可通过乳汁影响婴儿神经系统发育，且可能抑制产后恢复，绝对禁止饮用含酒精的饮品及食物。
特殊人群提示：有基础疾病（如高血压、糖尿病）的产妇需根据自身情况调整饮食结构，建议在专业指导下制定个性化食谱，确保营养均衡与健康恢复。
