绝经期是女性卵巢功能从衰退到完全停止的过渡阶段，通常发生在45~55岁之间，伴随月经周期紊乱直至停经1年，是正常生理过程。
绝经期的核心表现：
月经周期逐渐延长至停止，伴随雌激素水平下降引发的潮热、盗汗、情绪波动、睡眠障碍等症状，部分女性可能出现阴道干涩、骨质疏松风险增加。
绝经期分类：
1.自然绝经期：因卵巢卵泡自然耗竭导致，是生理衰老过程。
2.人工绝经期：由手术切除双侧卵巢或放化疗等医疗手段引发，需提前关注激素替代治疗的适用性。
特殊人群注意事项：
-肥胖女性：需控制体重以降低心血管疾病风险，建议增加有氧运动。
-高血压/糖尿病患者：需定期监测指标，调整降压、降糖方案以适应激素变化。
-有乳腺癌家族史者：应避免使用雌激素替代治疗，优先选择植物类异黄酮补充。
应对策略：
1.生活方式调整：规律作息、均衡饮食（增加钙、维生素D摄入）、适度运动（每周150分钟中等强度活动）。
2.医学干预：症状严重时可在医生指导下使用激素替代治疗或非激素类药物缓解症状。
