腿痛膝盖痛的应对需结合病因与个体情况，急性疼痛建议休息制动、局部冷敷；慢性疼痛需排查关节退变、肌肉劳损等，优先非药物干预。以下是具体分类处理方式：
一、急性外伤或劳损
近期有运动或跌倒史，疼痛伴随肿胀、活动受限，需立即停止活动，48小时内冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进循环，可适当抬高患肢。
二、关节退行性病变
中老年人常见，疼痛在活动后加重，休息缓解，可通过低冲击运动如游泳、骑自行车改善关节功能，肥胖者建议减轻体重以减少关节负荷。
三、肌肉或韧带劳损
长期姿势不良或过度使用引发，疼痛在活动时加重，休息后减轻，可进行轻柔拉伸和肌肉力量训练，避免久坐久站，工作间隙适当活动。
四、特殊人群注意事项
儿童青少年需排除生长痛或外伤，避免剧烈运动；孕妇因体重增加可能加重关节负担，建议穿支撑性好的鞋；糖尿病患者需控制血糖，预防神经病变导致的疼痛。
五、就医指征
如疼痛持续超过两周、夜间痛醒、关节畸形或发热，应及时就诊，明确病因后遵医嘱治疗，可使用非甾体抗炎药缓解症状。
