男性性欲低的调理需结合生活方式、心理状态及健康管理。通过规律运动、营养均衡、减压调节、睡眠改善及必要时的医疗干预（如药物治疗）综合改善。
生活方式调整：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合凯格尔运动增强盆底肌功能。每日摄入足量蛋白质（1.2~1.6g/kg体重）、锌（牡蛎、坚果）及Omega-3脂肪酸（深海鱼）。
心理状态优化：通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解焦虑抑郁，伴侣共同参与性话题沟通可提升亲密感。长期压力大时，建议寻求心理咨询专业帮助。
睡眠质量提升：保证每晚7~8小时睡眠，避免睡前使用电子设备，维持规律作息。睡眠不足会导致睾酮水平下降，直接影响性欲。
健康管理干预：定期体检排查慢性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病）及药物副作用（如抗抑郁药、降压药）。若确诊内分泌异常，需在医生指导下进行激素替代治疗。
特殊人群提示：老年男性若因慢性疾病导致性欲低，应优先控制基础病；中年男性需注意避免久坐、吸烟及过度饮酒，这些习惯会显著降低睾酮水平。
