头发发质干枯毛躁的男生，可通过调整洗护习惯、补充营养、改善生活方式及必要时使用护发产品来改善。
日常洗护不当：避免频繁使用热水洗头，水温控制在38~40℃为宜；选择含氨基酸、神经酰胺等成分的温和洗发水，减少含硫酸盐的强清洁产品使用频率；洗发后彻底冲洗，避免残留。
营养摄入不足：增加富含蛋白质（如鸡蛋、鱼类）、维生素B族（全谷物、坚果）及Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）的食物摄入；必要时可在医生指导下补充复合维生素，改善毛囊营养。
环境与习惯损伤：减少频繁烫染，若需造型，优先选择低伤害产品；户外活动时戴帽子减少紫外线损伤；避免长期用毛巾用力揉搓头发，改用按压吸干水分后自然晾干。
特殊人群注意：脂溢性皮炎患者需选择控油且温和的洗护产品，避免过度清洁；长期熬夜、压力大的人群应调整作息，保证7~8小时睡眠，可配合头皮按摩促进血液循环。
医学干预建议：若伴随明显头屑、瘙痒或脱发，建议及时就医，排查真菌感染或内分泌因素，必要时遵医嘱使用药用洗发水或营养素补充剂。
