哺乳期无需严格忌口，但需关注易引发过敏、影响乳汁成分或导致宝宝不适的食物。常见需谨慎的食物包括酒精、咖啡因、辛辣刺激食物、易过敏食物（如海鲜、坚果）及高汞鱼类。
酒精：酒精会快速进入乳汁，可能导致宝宝嗜睡、喂养困难。建议完全避免摄入，若不慎饮用，需等待至少2小时后再哺乳。
咖啡因：过量咖啡因可能使宝宝烦躁、睡眠紊乱。每天咖啡因摄入量建议控制在200mg以内（约2杯咖啡），可通过观察宝宝反应调整。
辛辣刺激食物：部分宝宝可能对辣椒中的辣椒素敏感，出现哭闹、腹泻。可适量食用，但需逐步增加并观察宝宝反应。
易过敏食物：如母亲食用海鲜后宝宝出现皮疹、呕吐，应暂停摄入。常见过敏原还包括牛奶、鸡蛋、花生等，建议从少量开始尝试。
高汞鱼类：大型肉食鱼类（如鲨鱼、旗鱼）汞含量高，可能影响宝宝神经系统发育。建议选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼），每周食用不超过2次。
特殊人群提示：早产儿或过敏体质宝宝的母亲，需更严格避免可疑食物。若出现持续不适，建议咨询专业医护人员进行膳食调整。
