围绝经期是指女性从卵巢功能开始衰退直至最后一次月经后1年的时期,通常发生在45~55岁之间,期间因激素水平波动引发一系列生理和心理变化。
围绝经期的主要表现
月经周期紊乱,可能出现经期延长或缩短、经量增多或减少,直至停经;潮热盗汗、心悸失眠、情绪波动等症状明显,部分人伴随阴道干涩、性交不适。
激素变化的影响
雌激素水平下降是核心原因,导致骨密度流失增加骨质疏松风险,心血管系统代谢异常可能诱发血脂异常,认知功能也可能因神经递质失衡出现记忆力减退。
健康管理建议
优先通过规律运动(如快走、瑜伽)和均衡饮食(增加钙、维生素D摄入)改善症状;睡眠障碍者可尝试睡前放松训练,避免咖啡因和酒精摄入。
医疗干预指征
若症状严重影响生活质量,可在专业医师指导下考虑激素替代治疗(具体方案需个体化评估),但需排除乳腺癌、血栓病史等禁忌证。
特殊人群注意事项
合并高血压、糖尿病者需加强血压血糖监测,定期妇科检查;肥胖女性应适度减重以降低代谢风险,绝经后5~10年是骨密度筛查关键期。



