老梦遗（睡眠中遗精）在青少年（12~18岁）或成年男性中偶发属生理现象，若频繁发生（每周≥2次，持续3个月以上）或伴随不适，需从生活方式、心理调节及必要医疗干预三方面应对。
青少年生理性梦遗：多因性器官发育成熟后精液自然充盈排出，无需特殊处理。日常需避免睡前接触性刺激内容，穿着宽松内衣，规律作息，减少夜间膀胱充盈。
成年病理性梦遗：可能与精神压力、久坐、饮酒、频繁手淫或泌尿生殖系统炎症有关。建议规律运动（如慢跑），控制体重，避免熬夜，减少咖啡因摄入。若伴随尿频、下腹不适，需排查前列腺炎等疾病。
特殊人群处理：新婚男性因性压抑可能偶发，无需过度焦虑；长期熬夜、精神焦虑者需优先调整作息，通过冥想、深呼吸等方式减压；儿童（12岁以下）若频繁梦遗，需警惕内分泌异常，建议及时就医。
医疗干预原则：若排除生活因素后仍频繁发生，可在医生指导下短期使用调节神经的药物；避免自行用药，尤其是激素类药物可能影响内分泌平衡。建议优先通过改善生活方式（如规律作息、适度运动）缓解症状。
