半月板损伤能否自愈取决于损伤程度和位置。轻度、非负重区损伤可能在3~6个月内通过休息、康复锻炼自行修复；中重度或负重区损伤通常无法自愈，需医学干预。
轻度损伤（Ⅰ~Ⅱ度）：多见于年轻、运动后短暂疼痛者，无明显撕裂。通过避免剧烈运动、佩戴护具、进行肌肉力量训练（如直腿抬高），多数可在3个月内逐步恢复。
中重度损伤（Ⅲ度伴撕裂）：常见于运动员或老年人，表现为关节卡顿、活动受限。此类损伤需关节镜手术修复，拖延可能导致软骨磨损加速，建议2周内就医评估。
特殊人群注意：
- 儿童：半月板血供丰富，轻度损伤可能自行修复，但需避免剧烈运动直至完全康复。
- 老年人：常伴随退变，损伤后愈合能力差，建议尽早手术，术后需配合康复训练。
- 孕妇：因体重增加和激素变化，愈合较慢，需优先保守治疗，严重时终止妊娠风险需权衡。
康复建议：无论损伤程度，均需在医生指导下进行3~6个月的康复训练，避免深蹲、扭转动作。疼痛明显时可短期冰敷（每次15分钟，每日3次），但禁用非甾体抗炎药超过1周。
