跑步小腿骨头疼可能是应力性骨折、过度使用综合征或骨膜炎等原因导致，通常在运动后加重，休息后缓解，若持续超过2周需就医。
一、应力性骨折
常见于突然增加跑量或强度的人群，疼痛局限于特定骨骼区域，按压时剧痛，负重行走可能受限。需通过影像学检查确诊，治疗以制动休息和逐步康复训练为主。
二、过度使用综合征
长期重复运动引发的骨膜或软组织炎症，疼痛伴随肌肉酸胀，无明显局部压痛，休息和拉伸可部分缓解。建议调整运动计划，增加间歇休息时间，避免单一动作重复。
三、骨膜炎
多因乳酸堆积或反复摩擦刺激骨膜引发，疼痛呈持续性钝痛，运动后加重，局部可能有轻微肿胀。轻度可通过冷敷和按摩缓解，严重时需药物治疗。
四、特殊人群注意事项
青少年骨骼发育快速，需控制跑量增速；中老年因钙质流失，应加强营养和补充维生素D；有骨质疏松病史者需降低运动强度，必要时进行骨密度检测。
日常预防需注意循序渐进增加运动量，选择合适跑鞋，运动前后充分拉伸。若疼痛持续或加重，应及时前往医疗机构检查，避免延误治疗。
