牙疼时可优先选择温凉、软烂、无刺激的清淡食物，如温牛奶、蒸南瓜、豆腐脑、煮梨水等，避免过冷、过热、过硬或辛辣食物刺激牙齿。
一、富含维生素C的清淡食物
可食用猕猴桃、草莓、西兰花等，维生素C有助于促进牙龈组织修复，但需注意选择常温、去皮去籽的形式，减少对牙齿的机械刺激。
二、温凉软烂主食类
推荐白粥、小米粥、软烂面条，此类食物无需过度咀嚼，且温度控制在35℃~40℃为宜，避免刺激牙髓神经。
三、清热舒缓饮品
饮用淡菊花茶、金银花茶（脾胃虚寒者慎用），或温蜂蜜水（1岁以下婴儿禁用），可缓解口腔炎症，注意避免糖分过高加重龋齿风险。
四、特殊人群注意事项
- 儿童需避免黏性食物（如年糕）堵塞牙缝，建议家长协助进食，减少咀嚼负担；
- 老年人若有糖尿病，选择无糖型软烂食物，控制碳水化合物摄入；
- 孕妇需额外补充钙元素，如温牛奶、豆腐，同时避免酸性水果直接接触牙齿。
五、非食物干预建议
若疼痛持续超过2天，建议及时就医检查，明确是否为龋齿、牙髓炎等问题，避免延误治疗。
