做爱时插入几下就射精（早泄），可通过心理调节、行为训练及规范治疗改善。以下是关键应对方向：
一、心理性因素：焦虑、压力或性经验不足易引发早泄。建议通过深呼吸放松训练、渐进式性刺激练习降低敏感度，伴侣间沟通可减少心理负担。
二、行为干预：采用"停-动法"（刺激至快射精时暂停，待敏感度下降后继续）或"挤压法"（拇指按压冠状沟处），配合凯格尔运动锻炼盆底肌，每周3次可增强控精能力。
三、药物辅助：若上述方法效果有限，可在医生指导下使用5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，但需注意药物可能的副作用，如头晕、恶心等。
四、特殊人群提示：青少年需避免过早性行为，通过科普教育建立正确性观念；中老年男性若首次出现早泄，应排查前列腺疾病或内分泌问题，及时就医。
五、生活方式调整：规律作息、戒烟限酒、控制体重，避免久坐与熬夜，适当进行有氧运动（如慢跑、游泳）可改善整体性功能状态。
建议优先尝试非药物干预，若持续3个月以上无改善，应前往正规医疗机构泌尿外科或男科就诊，避免自行用药延误治疗。
