睡醒喉咙痛可能由睡眠环境干燥、上呼吸道感染或胃食管反流等引起。
- 睡眠环境因素：干燥空气会导致咽喉黏膜水分流失，尤其冬季使用暖气或空调时常见。建议睡前使用加湿器，保持室内湿度40%~60%，避免睡前1小时进食辛辣食物。
- 上呼吸道感染：病毒感染（如普通感冒）或细菌感染（如链球菌性咽炎）均可引发喉咙痛。病毒感染常伴随鼻塞、流涕，细菌感染可能出现扁桃体化脓。特殊人群如老年人、儿童需及时就医，避免并发症。
- 胃食管反流：夜间平躺时胃酸反流刺激咽喉，可能伴有烧心感。肥胖、妊娠或睡前大量进食者风险较高。建议抬高床头15°~20°，睡前2小时禁食，减少高脂、酸性饮食。
- 用嗓过度或过敏：长期大声说话、唱歌或接触尘螨、花粉等过敏原，也会导致晨起喉咙不适。需避免过度用嗓，定期清洁卧室环境，过敏患者可在医生指导下使用抗组胺药。
若喉咙痛持续超过3天、伴有发热或吞咽困难，应及时就诊。日常可通过足量饮水、规律作息增强咽喉抵抗力，特殊人群如糖尿病患者需特别注意口腔卫生。
