喉咙总是感觉被人掐一样，可能是咽喉异物感，常见于咽喉部疾病、反流性食管炎、精神心理因素等，需结合具体情况排查原因。
咽喉部疾病：如慢性咽炎会因黏膜慢性充血、淋巴滤泡增生引发异物感，常伴咽干、咽痒、咳嗽；扁桃体肿大或扁桃体结石也可能导致类似症状，尤其扁桃体隐窝内结石刺激时明显。
反流性食管炎：胃酸反流至咽喉，刺激黏膜产生烧灼感和异物感，夜间或餐后症状易加重，部分患者伴反酸、烧心。
精神心理因素：长期焦虑、抑郁或自主神经功能紊乱，可能引发“梅核气”（中医说法），表现为感觉咽痛但检查无器质性病变，情绪波动时症状更明显。
特殊人群注意：儿童若频繁清嗓、吞咽，需警惕腺样体肥大等因素；老年人需特别排除咽喉部肿瘤；孕妇因激素变化和子宫压迫，易出现反流相关症状，建议少食多餐、避免睡前进食。
应对建议：若症状持续超2周，或伴吞咽困难、体重下降、发热等，应及时就医，通过喉镜、胃镜等检查明确病因。日常可尝试调整饮食（避免辛辣刺激、控制体重）、练习腹式呼吸放松，反流患者睡前2小时禁食。
