颈部僵硬通常是颈部肌肉、韧带或关节因劳损、炎症或神经压迫引发的不适，常见于长时间保持不良姿势、轻度外伤或颈椎退行性改变后。
1.生理性颈部僵硬：
多因短期姿势不良（如久坐低头看手机）、睡眠时枕头不合适或晨起肌肉紧张所致，通常1~2天内可自行缓解，通过轻柔拉伸和调整姿势即可改善。
2.病理性颈部僵硬：
如颈椎间盘突出、颈椎病等，伴随颈痛、手臂麻木或活动受限，需及时就医明确诊断。
3.感染或炎症引发：
如寰枢椎感染、风湿性关节炎等，常伴发热、局部红肿，需尽早抗感染治疗。
4.特殊人群注意事项：
-儿童：多因外伤或先天性颈椎畸形，需避免剧烈运动，及时排查骨骼发育问题。
-孕妇：激素变化导致韧带松弛，建议使用孕妇专用护颈枕，避免突然转头。
-老年人：需警惕骨质疏松性椎体压缩骨折，轻微外力即可引发急性疼痛。
缓解建议：
急性期（48小时内）冷敷减轻炎症，慢性期热敷放松肌肉；日常避免长时间低头，每30分钟起身活动颈椎；疼痛持续超过1周或伴肢体症状，应及时到正规医疗机构就诊。
