下楼梯时踩空崴脚后的处理需遵循"RICE原则"并行动态评估，48小时内以制动、冷敷、加压保护为主，72小时后可逐步恢复活动，肿胀严重或疼痛剧烈需及时就医排查骨折或韧带撕裂。
- 急性期处理（48小时内）：立即停止行走，采用"RICE原则"——休息（Rest）避免负重，冰敷（Ice）每次15-20分钟缓解肿胀，加压包扎（Compression）减少渗出，抬高患肢（Elevation）促进血液回流。
- 药物干预：疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状，如布洛芬类药物，儿童需根据年龄调整用药，避免自行服用。
- 恢复期管理（48-72小时后）：肿胀消退后可适当进行轻度拉伸与肌力训练，如脚踝屈伸、提踵练习，逐步恢复关节活动度与稳定性。
- 特殊人群注意事项：老年人需排除骨质疏松性骨折风险，糖尿病患者注意伤口护理防止感染，孕妇崴脚后避免盲目用药，建议尽快就医评估。
- 预防措施：日常行走注意台阶高低，穿合适鞋具，运动前充分热身，平衡能力差者可使用辅助工具。
