腿感觉沉重和酸胀可能由多种原因引起，如久坐久站导致的血液循环不畅、肌肉疲劳，或潜在的血管、神经问题。多数情况下通过调整生活方式可缓解，但若持续或加重需就医排查。
一、久坐久站导致的肌肉疲劳
长时间保持同一姿势会使下肢静脉回流受阻，肌肉代谢产物堆积。建议每30~60分钟起身活动，做踮脚尖、勾脚等动作促进血液循环。
二、血管功能异常
下肢静脉曲张或静脉瓣膜功能不全时，血液淤积会引发酸胀感。日常可穿医用弹力袜，避免穿过紧衣物，休息时抬高双腿至心脏水平以上。
三、神经压迫问题
腰椎间盘突出或坐骨神经受压可能放射至腿部，伴随麻木感。避免久坐弯腰，选择中等硬度床垫，必要时在医生指导下进行康复锻炼。
四、其他疾病因素
甲状腺功能减退、糖尿病周围神经病变等也可能引起下肢不适。若伴随体重骤变、血糖异常或夜间抽筋，需及时到内分泌科或神经内科就诊。
特殊人群注意：孕妇因子宫压迫静脉，久坐后酸胀感更明显，建议穿宽松衣物并适当散步；老年人血管弹性差，应避免长时间站立，定期监测血压和血脂。
